Therapie: Wat het is en 5 tips om het te laten slagen

Therapie is er in verschillende vormen. Voor de duidelijkheid hebben we het hier over psychotherapie, oftewel therapie die wordt aangeboden door een psycholoog of in sommige gevallen een psychosociaal therapeut. In deze tekst verder therapeut genoemd. Maar ook binnen de psychotherapie zijn verschillende stromingen. We willen het niet te ingewikkeld voor je maken. Daarom nu niet zoveel over de verschillende soorten therapie, maar meer over wat je kan verwachten in het algemeen.

Je denkt erover om je aan te melden bij een psycholoog. Misschien loop je al een hele tijd rond met bepaalde klachten, zoals angst of depressie, boosheid, onzekerheid, verdriet, voel je je opgebrand, heb je veel meegemaakt of is er iets anders. Of zijn jouw klachten recent ontstaan of verergerd? Het maakt niet zoveel uit, je hebt in ieder geval het gevoel dat je er iets aan wil doen en er met een professioneel iemand over wil praten. Of misschien weet je niet meer wat je moet doen en zoek je simpelweg een uitweg.

Het eerste gesprek zal een kennismaking zijn en wordt ook wel intake genoemd. Je vertelt waar je mee zit en de therapeut zal je allerlei vragen stellen. Je hoeft je niet druk te maken over wat er van je wordt verwacht. De therapeut zal vragen wat hij of zij moet weten en wat je wil bereiken. Je kan dan ook jouw vragen stellen. Het is belangrijk dat je een goed gevoel hebt bij de therapeut en dat deze jou kan vertellen wat hij of zij voor je kan betekenen.

In overleg met de therapeut zullen jullie bepalen waaraan en op welke manier jullie gaan werken aan het verlichten van jouw klachten. Dit zal in eerste instantie vaak zijn door erover te praten, zodat het voor zowel jou zelf als de therapeut steeds duidelijker wordt wat het probleem precies is. De ene angst is de andere namelijk niet en dat geldt ook voor andere klachten. Bij de een komt het door een nare ervaring, bij de ander door aangeleerd gedrag. Soms is de vinger er ook niet exact op te leggen, maar wordt het in ieder geval steeds duidelijker wat er nou precies bij jou gebeurt en waarom je reageert zoals je dat gewend bent en het meest belangrijke wat jou belemmert en hoe je dat kunt veranderen.

Dat kan even uitzoekwerk zijn, maar de meeste therapeuten zijn bedreven om zo snel mogelijk tot de kern van jouw klachten te komen. Hij of zij zal jou helpen jouw patronen te gaan doorbreken. Dit kan inhouden dat je bijvoorbeeld vaker grenzen moet stellen, dat je jouw angstige gedachten onder controle krijgt, dat je meer naar jouw gevoel gaat luisteren of dat je leert je juist niet zo vaak door jouw emoties te laten leiden.

De therapeut leert jou nieuwe vaardigheden, oefent met jou, geeft je advies, geeft je opdrachten mee, luistert naar je, spiegelt je, motiveert je, biedt jou een ander perspectief, laat je jouw gedachten en gevoelens onder woorden brengen en helpt je met het zoeken naar oplossingen of andere manieren om met dingen om te gaan.