Het taboe van psychische klachten en 6 tips om hier mee om te gaan

Natuurlijk zou het mooi zijn als mensen hier opener over worden. Er komt de laatste tijd wel meer aandacht voor psychische problemen in de media. Dat is een positieve ontwikkeling en is ook nodig. Je hoeft er niet alleen voor te staan. De volgende tips zijn om je te motiveren opener te worden over jouw problemen:

1. Praat erover. Je hoeft dit niet met iedereen te doen, maar er zijn vast mensen in jouw omgeving de je vertrouwt en waar van je weet dat je wel kunt praten over jouw problemen. Vaak merken mensen dat als ze er zelf minder geheimzinnig over doen, anderen ook ineens opener worden. Misschien zijn er meer mensen in jouw omgeving die soortgelijke klachten hebben. Zo kunnen jullie ook elkaar steunen. Maar in ieder geval is het al fijn als jij jouw verhaal kwijt kunt.

2. Vraag steun aan jouw omgeving. Misschien helpt het jou als iemand je stimuleert de deur uit te gaan als je somber bent of dat iemand af en toe een oogje in het zeil houdt of als je gewoon kunt praten of iets leuks samen met iemand kunt doen ter afleiding. Het kan zijn dat je denkt dat anderen hier niet voor open staan, maar dit is vaak niet zo. Ook als je echt weinig mensen in jouw omgeving hebt, zijn er bijvoorbeeld maatjesprogramma’s of lotgenotencontact die steun bieden aan mensen die dat kunnen gebruiken.

3. Zoek professionele hulp. Dit betekent niet dat je zwak bent of iets dergelijks. Het is niet makkelijk om zelfstandig psychische klachten te overwinnen. Iemand die hier in gespecialiseerd is, kan jou advies geven en tools om aan jouw klachten te werken. Daarnaast jou ondersteunen en een luisterend oor bieden als onafhankelijk persoon.

4. Realiseer je dat je niet de enige bent en dat een groot deel van de Nederlandse bevolking te maken heeft met psychische problemen. De kans is groot dat als jij je openstelt tegenover iemand dat die persoon in ieder geval al iemand kent in zijn of haar omgeving die hier ook last van heeft. Misschien hij of zij zelf of een familielid, vriend, partner of collega. De kans is groter dat iemand dit wel herkent dan niet.

5. Vergelijk jouw leven niet met dat van een ander. Op social media, maar ook op andere manieren vergelijken mensen hun leven met dat van elkaar. Sowieso zie je dan vooral de positieve highlights voorbij komen, waardoor je kan denken dat jouw leven een stuk minder leuk is of misschien wel ellendig. Je krijgt dan al snel het gevoel dat je de enige bent en dat er geen ruimte is voor problemen op deze wereld. Maar dat is er wel. Helaas laten bepaalde media soms anders zien.

6. Neem zelf de verantwoordelijkheid over jouw leven. Wil je van jouw klachten af, zoek dan op welke manier je daar aan kunt werken. Zoek bijvoorbeeld zelf informatie, lees zelfhulpboeken, zoek een psycholoog of andere hulpverlener. Kortom investeer in jezelf en jouw eigen geluk!

Je kunt zelf bijdragen aan het doorbreken van het taboe. Als we met zijn allen een gezondere maatschappij willen, is het belangrijk om daar ook jouw eigen verantwoordelijkheid voor te nemen. Ook als je zelf geen psychische problemen hebt, kan je bijvoorbeeld een luisterend oor of schouder bieden aan iemand die dat wel heeft. Ze zullen je dankbaar zijn. En als jij het voorbeeld neemt, zullen anderen makkelijker volgen. Het is niet makkelijk, dat begrijpen we, maar wel nodig voor verandering.