Paniek, die plotselinge storm van angst die je overspoelt en je verlamd achterlaat. Vaak lijkt het uit het niets te komen, maar de wortels reiken diep in ons innerlijk. Onderdrukte gevoelens, emoties die we negeren of wegstoppen, kunnen de voedingsbodem vormen voor paniekaanvallen.De vicieuze cirkelWanneer we gevoelens onderdrukken, creëren we...
ALK: Wat is het, waardoor komt het en wat kun je er aan doen?
ALK staat voor Aanhoudende Lichamelijke Klachten. In het verleden werd dit SOLK (somatisch onverklaarbare lichamelijke klachten) genoemd. Het gaat hierbij om lichamelijke klachten die langer dan enkele weken duren en waarvoor geen medische verklaring is gevonden. De klachten kunnen van alles zijn, zoals:BuikpijnHoofdpijnVermoeidheidPijn in de spieren of gewrichtenHartkloppingenMaag-darmklachtenSlaapproblemenWat is de...
Negatief zelfbeeld: wat is het en wat kun je er aan doen?
Iedereen heeft wel eens momenten waarop hij of zij zich onzeker voelt. Als je bijvoorbeeld iets nieuws moet doen of iets waar je niet zo goed in bent. Maar als deze gevoelens overheersen en je dagelijks leven belemmeren, dan kan er sprake zijn van een negatief zelfbeeld. Wat is een...
Waarom grenzen aangeven goed is voor je mentale gezondheid
Grenzen aangeven is iets wat we allemaal doen, maar niet altijd even goed. Het is belangrijk om te weten waar je grenzen liggen en om ze duidelijk te communiceren aan anderen. Grenzen aangeven is niet alleen belangrijk voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid. Waarom zijn grenzen...
Het belang van een lichaamsgerichte benadering in psychotherapie
In de traditionele psychotherapie wordt er vooral aandacht besteed aan de cognitieve en emotionele aspecten van psychische problemen. De lichaamsgerichte benadering in psychotherapie richt zich daarentegen ook op het fysieke lichaam. Deze benadering gaat ervan uit dat lichaam en geest nauw met elkaar verbonden zijn, en dat het lichaam een...
5 tips voor een bewust leven
Het lijkt wel of iedereen het steeds drukker krijgt. We rennen van hot naar her. Hebben honderd-en-één verantwoordelijkheden en verplichtingen. Het aantal burn-outs neemt elk jaar steeds meer toe, zelfs overspannen kinderen zijn geen uitzondering meer en tijd voor ontspanning lijkt steeds meer een zeldzame luxe te worden. Heb je...
Het taboe van psychische klachten en 6 tips om hier mee om te gaan
Psychische klachten komen vaker voor dan je misschien denkt. Dat komt omdat de meeste mensen hier liever niet over praten. Waarom niet? Er rust namelijk nog steeds een groot taboe op het hebben van psychische klachten. Ook al kampen veel mensen met deze klachten, zoals depressie, angst, verslaving, burn out,...
Therapie: Wat het is en 5 tips om het te laten slagen
Het woord zegt je vast wel iets en je kent vast ook wel mensen die in therapie zijn (geweest). Toch zijn er veel mensen die niet weten wat het precies inhoudt. Wat ze kunnen verwachten, wat er van hen wordt verwacht, kortom wat is therapie nou eigenlijk? Het kan daarom...
Online therapie: Wat zijn de voordelen?
Je hebt vast wel eens gehoord van online therapie. Tegenwoordig is digitalisering niet meer weg te denken uit de huidige maatschappij. We bestellen online, we leggen/houden online contact, solliciteren online en volgen les online. Veel in het huidige leven speelt zich online af. Gelukkig vindt er ook nog genoeg in...